Расписание тренировок и бассейна в Escalada на Академической

Направления и групповые программы

• Les Mills — международные программы: BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM;
• Йога и пилатес — от Hatha Yoga до Power Pilates, для любого уровня подготовки;
• Сайкл и кардио — интервальные тренировки на велотренажёрах под музыку;
• Стретчинг и мобильность — упражнения на гибкость и восстановление;
• Единоборства — бокс, ММА, функциональная подготовка в зале Escalada Fight;
• Танцы и восточные практики — ZUMBA, Belly Dance, цигун и другие направления.

Бассейн и аква-направления

• 23-метровый бассейн с раздельными дорожками для комфортных заплывов;
• Аквааэробика и аква-функционал — щадящая нагрузка с максимальной эффективностью;
• Грудничковое плавание (от 2 месяцев) и детский фитнес — занятия с сертифицированными тренерами;
• Свободное плавание доступно в перерывах между групповыми аква-занятиями.

Все направления тренировок в Escalada на Академической

Более 100 групповых программ для любого возраста и уровня подготовки. Выберите направление и запишитесь на тренировку через онлайн-расписание.

Йога и пилатес

• Хатха йога
• Кундалини йога
• Йога 60 мин
• Йога 90 мин
• Йога + поющие чаши (минигруппа)
• Пилатес
• Пилатес реформер
• Пилатес реформер сила
• Пилатес реформер спина + кор
• Пилатес баррел
• Пилатес спайн корректор
• Барре (минигруппа)
• Балет класс
• Про здоровье

Единоборства

• Бокс 10-16 лет
• Бокс 16+
• Женский бокс
• Кикбоксинг 6-13 лет
• Кикбоксинг 16+
• Кикбоксинг Pro
• Тайский бокс
• Фитбоксинг
• Бразильское джиу-джитсу в Ги
• Бразильское джиу-джитсу но Ги
• Джиу-джитсу 4-8 лет

Детские программы

3-5 лет

• Весёлые старты 3-5 лет
• Творчество 3-5 лет
• Функционалка 3-5 лет
• Йога 3-5 лет
• Здоровая стопа 3-5 лет
• Морские котики 3-5 лет
• НейроЗАРЯДка 3-5 лет

6-9 лет

• Fly kids 6-9 лет
• Акробатика 4-9 лет
• Кикбоксинг 6-13 лет
• Настольный теннис 6-13 лет
• Робототехника 4-7 лет
• Роллер спорт 5-13 лет
• Творческий мастер-класс 4-13 лет
• Юный художник 4-8 лет
• Шахматы 4-8 лет
• Здоровая стопа 4-9 лет
• Здоровая спина 6-9 лет
• Морские звезды 6-9 лет
• НейроЗАРЯДка 6-13 лет
• Функционалка 6-9 лет
• Весёлые старты 6-13 лет
• Fitness play 6-9 лет

10-16 лет

• Fly kids 10-13 лет
• Бокс 10-16 лет
• Баскетбол 6-13 лет
• Футбол 6-13 лет
• Здоровая спина 10-13 лет
• Пресс+гибкость 10-16 лет
• Круговая тренировка 14-17 лет
• Фитнес для девушек 14-17 лет
• Функционалка 10-16 лет
• Морские киты 10-13 лет
• Школа гибкости 10-16 лет
• Swim team 8-13 лет
• Синхронное плавание 6-13 лет

Бассейн и аква-программы

• Плавание / Swimming
• Медитативное плавание
• Плавание здоровая спина
• Свободный стиль / Aqua Freestyle
• Баланс / Aqua Noodles
• Гантели / Aqua Dumbbells
• Пресс / Aqua Abs
• Силовая тренировка на ноги / Aqua Jogger
• Тренировка для беременных / Aqua Prenatal

Групповые тренировки

Силовые и функциональные

• Кроссфит
• ТБС + ягодицы
• Ноги ягодицы спина пресс
• Тренировка на все группы мышц
• Функциональная тренировка 1
• Функциональная тренировка 2 уровень
• Функциональная тренировка с мячом
• Круговая тренировка
• Hot Iron 1
• Hot Iron 2
• Iron Cross
• Pumping
• Кор
• Пресс спина растяжка
• Здоровая спина
• TRX (минигруппа)

Кардио и сайклинг

• Сайклинг
• Велотренировка Pro
• Виртуальный сайклинг
• Беговая тренировка на улице
• Степ аэробика

Растяжка и мобильность

• Растяжка
• Школа гибкости
• Миофасциальная тренировка
• Баланс тела

Танцевальные

• Zumba
• Танцевальный микс
• Hype Dance
• Port de Bras
• Танец в воздухе (минигруппа)

Специальные программы

• Тренировка для беременных
• Плавание 14-17 лет

Как записаться на тренировку

1. Выберите дату и направление в виджете выше;
2. Кликните на свободный слот — откроется окно записи;
3. Войдите в личный кабинет 1С:Фитнес или создайте аккаунт;
4. Подтвердите бронь — место закрепится за вами мгновенно;
5. За 1–2 часа до занятия придёт напоминание в СМС или пуш.

Полезные советы

• Популярные направления (вечерние группы, выходные) заполняются быстро — записывайтесь заранее;
• Отмена записи возможна за 2 часа до начала занятия через личный кабинет;
• Приходите за 10–15 минут до старта, особенно на первое занятие с новым тренером;
• Для аква-занятий требуется шапочка — её можно приобрести на ресепшене.