Расписание тренировок и бассейна в Escalada на Академической

Направления и групповые программы

• Йога и пилатес — от Hatha Yoga до Power Pilates, для любого уровня подготовки;
• Сайкл и кардио — интервальные тренировки на велотренажёрах под музыку;
• Стретчинг и мобильность — упражнения на гибкость и восстановление;
• Единоборства — бокс, ММА, функциональная подготовка в зале Escalada Fight;
• Танцы и восточные практики — ZUMBA, Belly Dance, цигун и другие направления.

Бассейн и детские программы

• Бассейн длиной 23 метра оснащён трёхступенчатой системой очистки воды с ультрафиолетовой обработкой. В зоне отдыха предусмотрены аэромассаж и водопад. Велнесзону дополняют хаммам, финская сауна с классическим сухим жаром и солярий.
• Форматы тренировок в бассейне: свободное плавание, аквааэробика, персональные тренировки и групповые занятия для детей и взрослых — профессиональные инструкторы помогут каждому раскрыть свой потенциал.
• В детском клубе каждый ребёнок подберёт занятие по душе: спортивные и творческие программы помогут раскрыть его способности и найти любимое направление.

Полезные советы

• Популярные направления (вечерние группы, выходные, грудничковое плавание) заполняются быстро — записывайтесь заранее через личный кабинет в приложении «Escalada» или у администраторов клуба;
• Отмена записи возможна за 2 часа до начала занятия через личный кабинет в приложении «Escalada»;
• Если вы записались через личный кабинет в приложении «Escalada» и не пришли на тренировку, запись блокируется на 48 часов.
• Приходите за 5–10 минут до начала занятия.
• Для занятий в бассейне и посещения зоны грудничкового плавания требуется купальный костюм, сменная обувь и шапочка для плавания — её можно приобрести на ресепшене.

Все направления тренировок в Escalada на Академической

Более 50 групповых программ для любого возраста и уровня подготовки. Выберите направление и запишитесь на тренировку через личный кабинет в приложении «Escalada».

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Силовые и функциональные

• ТБС + ягодицы
• Ноги ягодицы спина пресс
• Тренировка на все группы мышц
• Функциональная тренировка
• Круговая тренировка
• Hot Iron ®
• Iron Cross ®
• Пампинг
• Кор
• Пресс спина растяжка
• ₽ TRX ®
• ₽ Кроссфит

Йога и пилатес

• Хатха йога
• Кундалини йога
• Йога 60 и 90 мин
• Йога + поющие чаши
• Пилатес
• Барре
• Балет
• Про здоровье
• ₽ Пилатес реформер
• ₽ Пилатес реформер сила
• ₽ Пилатес реформер спина + кор
• ₽ Пилатес баррел
• ₽ Пилатес спайн корректор

Кардио и сайклинг

• Сайклинг
• Виртуальный сайклинг
• Беговая тренировка на улице
• Степ аэробика

Растяжка и мобильность

• Растяжка
• Здоровая спина
• Школа гибкости
• Миофасциальная тренировка
• Баланс тела

Танцевальные

• Zumba®
• Танцевальный микс
• Хайп денс
• Port de Bras®
• Танец в воздухе

БАССЕЙН И АКВА-ПРОГРАММЫ

• Плавание / Swimming
• Свободный стиль / Aqua Freestyle
• Баланс / Aqua Noodles
• Гантели / Aqua Dumbbells
• Пресс / Aqua Abs
• Силовая тренировка на ноги / Aqua Jogger
• ₽ Тренировка для беременных / Aqua Prenatal
• ₽ Медитативное плавание
• ₽ Плавание здоровая спина

ЕДИНОБОРСТВА

• Бокс 10-16 лет
• Бокс 16+
• Женский бокс
• Кикбоксинг 16+
• Тайский бокс
• Фитбоксинг
• Бразильское джиу-джитсу в Ги
• Бразильское джиу-джитсу но Ги
• ₽ Кикбоксинг Pro

ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ

• Весёлые старты 3-5 лет
• Творчество 3-5 лет
• Функционалка 3-5 лет
• Йога 3-5 лет
• Здоровая стопа 3-5 лет
• Морские котики 3-5 лет
• НейроЗАРЯДка 3-5 лет
• Здоровая спина 3-5 лет
• Кикбоксинг 6-13 лет
• Джиу-джитсу 4-8 лет
• Шахматы 4-8 лет
• Здоровая стопа 4-9 лет
• Здоровая спина 6-9 лет
• Морские звезды 6-9 лет
• НейроЗАРЯДка 6-13 лет
• Функционалка 6-9 лет
• Весёлые старты 6-13 лет
• Фитнес игры 6-9 лет
• Треккинг+пресс 10-16
• Баскетбол 6-13 лет
• Футбол 6-13 лет
• Здоровая спина 10-13 лет
• Пресс+гибкость 10-16 лет
• Функционалка 10-16 лет
• Морские киты 10-13 лет
• Школа гибкости 10-16 лет
• Силовой класс 10-16 лет
• Круговая тренировка 14-17 лет
• Фитнес для девушек 14-17 лет
• Плавание 14-17 лет

ДЕТСКИЕ МИНИ-ГРУППЫ И СЕКЦИИ

• ₽ Акробатика 4-9 лет
• ₽ Настольный теннис 6-13 лет
• ₽ Робототехника 4-7 лет
• ₽ Роллер-спорт 5-13 лет
• ₽ Творческая мастерская 4-13 лет
• ₽ Юный художник 4-8 лет
• ₽ Художественная гимнастика 4-9
• ₽ Синхронное плавание 6-13 лет
• ₽ Воздушная йога 10-16 лет