Аквааэробика в фитнес‑клубе: фитнес, который лечит и тонизирует

Аквааэробика — это не просто «поплавать под музыку». Это серьёзная тренировка, где вода становится вашим личным тренажёром. Она безопасна для суставов, но при этом заставляет мышцы работать интенсивнее, чем в зале.

В нашем клубе занятия доступны для владельцев всех видов клубных карт. Гибкое расписание (утро, обед, вечер) позволяет вписать тренировку даже в самый загруженный день.

Разберём 5 фактов о пользе аквааэробики:

1. Безопасность для суставов и позвоночника. Вода выталкивает тело, снимая до 90 % нагрузки с коленей, тазобедренных суставов и спины. Это идеальный вид фитнеса при лишнем весе, артрите, остеохондрозе и в период восстановления после травм.
2. Естественное сопротивление без ударов. Вода в 12 раз плотнее воздуха. Каждое ваше движение встречает сопротивление, но при этом нет ударной нагрузки (как при беге). Мышцы растут, а суставы не страдают.
3. Мощный лимфодренаж и борьба с целлюлитом. Гидростатическое давление воды работает как антицеллюлитный массаж: оно отжимает лишнюю жидкость из тканей, убирает отёки, улучшает отток лимфы и разглаживает кожу.
4. Тренировка сердца без одышки. Это щадящее, но эффективное кардио: пульс растёт, но давление и суставы не страдают. Жир сжигается мягко и долго.
5. Комплексное жиросжигание. Вода охлаждает тело, поэтому во время тренировки вы не перегреваетесь и можете заниматься дольше. За час активной аквааэробики сжигается 500–700 ккал — столько же, сколько при беге на 10 км.

Оборудование и направления:
Мы используем пять типов специального инвентаря — каждый решает свою задачу:

• Aqua Jogger — силовая тренировка на ноги с манжетами, имитирующая бег, прыжки и выпады в воде.
• Aqua Noodles — тренировка на баланс с гибкими палками, которые создают неустойчивую опору и заставляют работать мышцы кора.
• Aqua Flowers — многофункциональная тренировка на всё тело с дисками, где акцент идёт на руки и плечи.
• Aqua Abs — целенаправленная проработка мышц пресса с помощью подъёмов ног, скручиваний и планки прямо на воде.
• Aqua Dumbbells — силовая тренировка с пенными гантелями для укрепления рук, груди и мышц всего тела.

Кому подойдёт аквааэробика?
Аквааэробика хороша для всех, но особенно она показана, если:

• у вас болят колени или спина, а обычный фитнес противопоказан;
• вы хотите убрать отёки и целлюлит, но не готовы к жёсткому массажу;
• вам нужно похудеть, но бег и прыжки вызывают дискомфорт;
• вы восстанавливаетесь после травмы или операции (по согласованию с врачом);
• вы беременны — вода снимет тонус и нагрузку с позвоночника.

Приходите в бассейн в удобное для вас время: утром — чтобы взбодриться; в обед — чтобы разгрузить спину; вечером — чтобы снять стресс.
Аквааэробика доступна по любой клубной карте.

До встречи в воде!

Автор текста:
Элит-тренер водных программ - Ходаковская Екатерина