Расписание тренировок и бассейна в Escalada Коммунарка

Направления и групповые программы

• Йога и пилатес — от Hatha Yoga до Power Pilates, для любого уровня подготовки;
• Сайкл и кардио — интервальные тренировки на велотренажёрах под музыку;
• Стретчинг и мобильность — упражнения на гибкость и восстановление;
• Единоборства в Escalada Fight — бокс, ММА, тайский бокс, грэпплинг под руководством действующих спортсменов;
• Танцы и восточные практики — ZUMBA, Belly Dance, цигун и другие направления.

Бассейн и детские программы

• Бассейн длиной 24 метра оснащён трёхступенчатой очисткой воды с ультрафиолетовой обработкой. Зона с аэромассажем и водопадом. Велнесзону дополняют хаммам, финская сауна с классическим сухим жаром и солярий.
• Форматы тренировок в бассейне: свободное плавание, аквааэробика, персональные тренировки и групповые занятия для детей и взрослых — профессиональные инструкторы помогут каждому раскрыть свой потенциал.
• Зона грудничкового бассейна — занятия для малышей от 2 месяцев с сертифицированными тренерами.
• В детском клубе каждый ребёнок подберёт занятие по душе: спортивные и творческие программы помогут раскрыть его способности и найти любимое направление.

Полезные советы

• Популярные направления (вечерние группы, выходные, грудничковое плавание) заполняются быстро — записывайтесь заранее через личный кабинет в приложении «Escalada» или у администраторов клуба;
• Отмена записи возможна за 2 часа до начала занятия через личный кабинет в приложении «Escalada»;
• Если вы записались через личный кабинет в приложении «Escalada» и не пришли на тренировку, запись блокируется на 48 часов.
• Приходите за 5–10 минут до начала занятия.
• Для занятий в бассейне и посещения зоны грудничкового плавания требуется купальный костюм, сменная обувь и шапочка для плавания — её можно приобрести на ресепшене.

Все направления тренировок в Escalada Коммунарка

Более 50 групповых программ для любого возраста и уровня подготовки. Выберите направление и запишитесь на тренировку через личный кабинет в приложении «Escalada».

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Силовые и функциональные

• Силовая тренировка на ягодицы
• Силовая на верхнюю часть тела + кор
• Тренировка на все группы мышц
• Ноги ягодицы спина пресс
• Функциональная тренировка
• Интервальная тренировка
• Hot Iron ®
• Iron Cross ®
• Strong Nation ®
• Пампинг
• Кор
• Пресс спина растяжка
• Подготовка к гонке героев
• ₽ 3D-ягодицы

Кардио и сайклинг

• Сайклинг
• Виртуальный сайклинг
• Беговая тренировка на улице
• Степ аэробика

Йога и пилатес

• Универсальная йога
• Хатха йога
• Кундалини йога
• Махат йога
• Йога здоровая спина
• Йогатерапия позвоночника
• Класс Восток
• Гравитация
• Мобилити
• Пилатес
• ₽ Пилатес реформер
• ₽ Пилатес реформер для мужчин
• ₽ Йога в гамаках
• ₽ Йога в темноте
• ₽ Йога с колесом
• ₽ Многомерная йога
• ₽ Ша йога
• ₽ Шакти йога (только для женщин)
• ₽ Гормональная йога (только для женщин)

Растяжка и мобильность

• Растяжка
• Миофасциальная тренировка
• Баланс тела
• Здоровая спина
• Вытяжение позвоночника

Танцевальные

• Zumba ®
• Танцевальный микс
• Port de Bras ®
• Энергичные танцы

Специальные программы

• ₽ Пилон спорт для начинающих
• ₽ Тренировка для беременных
• ₽ Мама + Малыш от 6 месяцев до 3х лет

БАССЕЙН И АКВА-ПРОГРАММЫ

• Плавание / Swimming
• Лёгкое плавание / Swimming Lite
• Свободный стиль / Aqua Freestyle
• АкваКросс Баланс / Aqua Cross Balance
• Комбат / AquaCOMBAT
• Баланс / Aqua Noodles
• Гантели / Aqua Dumbbells
• Пресс / Aqua Abs
• Силовая тренировка на ноги / Aqua Jogger
• ₽ Тренировка для беременных / Aqua Prenatal

ЕДИНОБОРСТВА

• Вольная борьба
• Кроссфайтинг
• Бразильское джиу-джитсу в Ги
• Бразильское джиу-джитсу но Ги
• ₽ Бокс
• ₽ Кикбоксинг
• ₽ Тайский бокс
• ₽ Кроссфит

ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ

• Дискотека 3-5 лет
• Творчество 3-5 лет
• Фитнес-игры 3-5 лет
• Функционалка 3-5 лет
• Йога 3-9 лет
• Спина-стопа 3-5 лет
• Здоровая стопа 4-9 лет
• Морские котики 3-5 лет
• Морские звезды 6-9 лет
• Морские киты 10-13 лет
• Спортивные игры 6-9 лет
• Здоровая спина 6-9 лет
• Функционалка 6-9 лет
• Фитнес игры 6-9 лет
• Танцы ТикТок 6-9 лет
• Настольные игры 6-13 лет
• НейроЗАРЯДка 6-13 лет
• Спортивные игры 10-13 лет
• Здоровая спина 10-13 лет
• Пресс+гибкость 10-16 лет
• Силовой класс 10-16 лет
• Функционалка 10-16 лет
• Дэнс-микс 10-16 лет
• Школа гибкости 10-16 лет
• Велогонка 10-16 лет
• ВелоКино 10-16 лет
• Круговая тренировка 14-17 лет
• Фитнес леди 14-17 лет

ДЕТСКИЕ МИНИ-ГРУППЫ И СЕКЦИИ

• ₽ Развивающая гимнастика 1-3 года
• ₽ Воздушная йога 6-13 лет
• ₽ Художественная гимнастика 3-5
• ₽ Эстрадные танцы 4-6
• ₽ Акробатика 4-9 лет
• ₽ Юный художник 4-8
• ₽ Роллер-спорт 5-13
• ₽ Воздушное кольцо 7-13 лет
• ₽ Акробатика 10-16 лет
• ₽ Настольный теннис 6-13 лет
• ₽ Робототехника 4-7 лет
• ₽ Творческая мастерская 4-13 лет
• ₽ Хип-хоп 6-13 лет
• ₽ Школа плавания 5-13 лет
• ₽ Бокс 8-14 лет
• ₽ Армейский рукопашный бой 7-14 лет
• ₽ Кикбоксинг 6-13 лет
• ₽ Вольная борьба 8-16 лет
• ₽ Тхэквондо WTF 4-16 лет
• ₽ Тхэквондо ITF 9-13 лет
• ₽ Бразильское джиу-джитсу 8-14 лет