Расписание тренировок и бассейна в Escalada Коммунарка

Направления и групповые программы

• Les Mills — международные программы: BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM;
• Йога и пилатес — от Hatha Yoga до Power Pilates, для любого уровня подготовки;
• Сайкл и кардио — интервальные тренировки на велотренажёрах под музыку;
• Стретчинг и мобильность — упражнения на гибкость и восстановление;
• Единоборства в Escalada Fight — бокс, ММА, тайский бокс, грэпплинг под руководством действующих спортсменов;
• Танцы и восточные практики — ZUMBA, Belly Dance, цигун и другие направления.

Бассейн и детские программы

• 25-метровый бассейн с комфортной температурой и современной системой фильтрации;
• Аквааэробика и аква-функционал — щадящая нагрузка с максимальной эффективностью;
• Грудничковое плавание — занятия для малышей от 2 месяцев с сертифицированными тренерами;
• Детский фитнес и юношеские направления — развитие координации, силы и уверенности;
• Свободное плавание доступно в перерывах между групповыми аква-занятиями.

Все направления тренировок в Escalada Коммунарка

Более 100 групповых программ для любого возраста и уровня подготовки. Выберите направление и запишитесь на тренировку через онлайн-расписание.

Йога и пилатес

• Универсальная йога
• Хатха йога
• Кундалини йога
• Махат йога
• Многомерная йога
• Ша йога
• Шакти йога (только для женщин)
• Гормональная йога (только для женщин)
• Йога в гамаках
• Йога в темноте
• Йога с колесом
• Йога здоровая спина
• Йогатерапия позвоночника
• Класс Восток
• Гравитация
• Мобилити
• Пилатес
• Пилатес реформер
• Пилатес реформер для мужчин
• МК "Балансы и стойки на руках"

Единоборства

• Бокс
• Кикбоксинг
• Тайский бокс
• Армейский рукопашный бой
• Бразильское джиу-джитсу в Ги
• Бразильское джиу-джитсу но Ги
• Вольная борьба
• Тхэквондо ITF
• Тхэквондо WTF
• Кроссфайтинг
• Комбат

Детские программы

3-5 лет

• Unifly Kids 3-5 лет
• Дискотека 3-5 лет
• Творчество 3-5 лет
• Фитнес-игры 3-5 лет
• Функционалка 3-5 лет
• Йога 3-5 лет
• Школа плавания 3-5 лет
• Морские котики 3-5 лет
• Спина-стопа 3-5 лет

6-9 лет

• Unifly Kids 6-9 лет
• Акробатика 4-9 лет
• Армейский рукопашный бой 7-9 лет
• Бокс 7-10 лет
• Кикбоксинг 6-13 лет
• Тхэквондо WTF 4-6 лет
• Здоровая стопа 4-9 лет
• Йога 4-9 лет
• Йога 6-9 лет
• Школа плавания 5-7 лет
• Школа плавания 6-9 лет
• Морские звезды 6-9 лет
• Спортивные игры 6-9 лет
• Танцы ТикТок 6-9 лет
• Здоровая спина 6-9 лет
• Функционалка 6-9 лет

10-16 лет

• Unifly Kids 6-13 лет
• Акробатика 10-16 лет
• Армейский рукопашный бой 10-14 лет
• Бокс 8-14 лет
• Бразильское джиу-джитсу 8-14 лет
• Вольная борьба 8-14 лет
• Тхэквондо ITF 9-13 лет
• Тхэквондо WTF 7-16 лет
• Настольный теннис 6-13 лет
• Робототехника 4-7 лет
• Роллер спорт 5-13 лет
• Творческая мастерская 4-13 лет
• Творческий мастер-класс 4-13 лет
• Хип-хоп 6-13 лет
• Школа плавания 10-13 лет
• Морские киты 10-13 лет
• Настольные игры 6-13 лет
• НейроЗАРЯДка 6-13 лет
• Спортивные игры 10-13 лет
• Здоровая спина 10-13 лет
• Пресс+гибкость 10-16 лет
• Круговая тренировка 14-17 лет
• Силовой класс 10-16 лет
• Функционалка 10-16 лет
• Дэнс-микс 10-16 лет
• Школа гибкости 10-16 лет
• Велогонка 10-16 лет
• ВелоКино 10-16 лет

Бассейн и аква-программы

• Плавание / Swimming
• Лёгкое плавание / Swimming Lite
• Свободный стиль / Aqua Freestyle
• АкваКросс Баланс / Aqua Cross Balance
• Комбат / AquaCOMBAT
• Баланс / Aqua Noodles
• Гантели / Aqua Dumbbells
• Пресс / Aqua Abs
• Силовая тренировка на ноги / Aqua Jogger
• Тренировка для беременных / Aqua Prenatal

Групповые тренировки

Силовые и функциональные

• Кроссфит
• 3D-ягодицы
• Силовая тренировка на ягодицы
• Силовая на верхнюю часть тела + кор
• Тренировка на все группы мышц
• Ноги ягодицы спина пресс
• Функционал 360
• Функциональная тренировка 1
• Функциональная тренировка 2 уровень
• Функциональная в тренажерном зале
• Высокоинтенсивная функциональная
• Интервальная тренировка
• Круговая тренировка
• Hot Iron 1
• Hot Iron 2
• Iron Cross
• Pumping
• Кор
• Пресс спина растяжка
• Здоровая спина
• Подготовка к гонке героев

Кардио и сайклинг

• Сайклинг
• Виртуальный сайклинг
• Беговая тренировка на улице
• Strong Nation
• Степ аэробика для начинающих

Растяжка и мобильность

• Растяжка
• Гибкость 360°: Комплекс для мышц и суставов
• Школа гибкости
• Миофасциальная тренировка
• Баланс тела
• Вытяжение позвоночника

Танцевальные и Les Mills

• Zumba
• Танцевальный микс
• Port de Bras
• Sh'Bam

Танцы и творчество

• Хип-хоп
• Танцы ТикТок
• Дэнс-микс
• Творческая мастерская
• Творческий мастер-класс
• Юный художник

Специальные программы

• Тренировка для беременных
• Prenatal Fitness
• Мама + Малыш от 6 месяцев до 3х лет
• Пилон спорт для начинающих
• Лето в Москве
• Fitness play 6-9 лет

Как записаться на тренировку

1. Выберите дату и направление в виджете выше;
2. Кликните на свободный слот — откроется окно записи;
3. Войдите в личный кабинет 1С:Фитнес или создайте аккаунт;
4. Подтвердите бронь — место закрепится за вами мгновенно;
5. За 1–2 часа до занятия придёт напоминание в СМС или пуш.

Полезные советы

• Популярные направления (вечерние группы, выходные, грудничковое плавание) заполняются быстро — записывайтесь заранее;
• Отмена записи возможна за 2 часа до начала занятия через личный кабинет;
• Приходите за 10–15 минут до старта, особенно на первое занятие с новым тренером;
• Для аква-занятий и грудничкового плавания требуется шапочка — её можно приобрести на ресепшене.